\n

Ini adalah pertama saya bulanan ulasan kebugaran. Ini mencakup sekitar 2 setengah minggu di bulan agustus. Saya mulai pada tanggal 13 agustus berat 98.6 KG dan pada awal September, saya menimbang 94.7 KG.

\n

judi bola online \n

Tapi, aku ditipu. Akhir pekan sebelum saya memulai perjalanan saya, saya memutuskan untuk makan seperti mutlak babi. Hari jumat sebelum aku 96.6 dan setelah isian wajah saya selama 2 hari berturut-turut saya memakai 2 kilo. Berat badan ini selalu akan menjadi mudah untuk kehilangan dan aku tahu beberapa minggu pertama aku akan kehilangan berat badan.

\n

bulan agustus adalah semua tentang transisi ke Keto diet. Saya telah melakukan intermiten puasa selama bertahun-tahun (saya tidak makan sarapan) jadi tujuan utama saya dari bulan agustus adalah untuk menghapus semua karbohidrat dari apa yang saya makan. Ini bukan tentang apa-apa lagi. Aku tidak melacak kalori, aku tidak pergi keluar dari cara saya untuk melakukan latihan. Semua yang saya lakukan adalah pastikan saya makan sebagian besar lemak dan beberapa protein dan kurang dari 20 gram karbohidrat per hari (antara jam 1 siang dan jam 8 malam).

\n

saya juga ingin masuk ke ketosis secepatnya. Jadi saya mulai dengan 3 hari puasa. 72 jam apa-apa kecuali air, teh hijau dan kopi hitam. Seperti yang saya telah diisi sendiri 2 hari sebelumnya, hari 1 dan 2 yang cukup mudah untuk mendapatkan melalui. Hari 3 tidak menyenangkan, tapi aku berhasil untuk mendapatkan melalui itu dan baru makan besar untuk makan malam (lesson learned: setelah berpuasa, tidak makan makanan besar. Makan kecil makanan cair pertama dan perlahan-lahan kembali ke makanan lain).

\n

Anda bisa mendapatkan tongkat ini anda pee on yang memungkinkan anda tahu jika anda berada di ketosis. Aku tidak memiliki apapun, tapi setelah 3 hari tidak ada makanan, anda dapat cukup yakin anda. Aku sudah merasa cukup baik pada Keto sejauh ini, tapi aku mendambakan gula dan roti. Anda akan melihat lonjakan pada September 2nd, seperti yang saya punya tempat khusus hari Ayah yang akan saya cheat di malam hari (yang dapat saya lakukan sebulan sekali jika saya ingin dan menendang saya keluar dari ketosis).

\n

awal Saya posting tentang perjalanan ini melihat beberapa pembaca email saya dan meminta saran. Saya mencoba untuk membantu tetapi membuat mereka menyadari saya tersesat seperti mereka ketika datang untuk semua ini. Dengan apa-apa, hanya ada begitu banyak membaca dan berpikir yang dapat anda lakukan. Sampai anda benar-benar melakukan sesuatu, anda tidak akan pernah benar-benar belajar apa yang akan bekerja untuk anda. Tapi itu baik untuk tahu bahwa jika saya berhasil, saya akan memberikan kalian sedikit lain dari data dapat anda gunakan dalam perjalanan anda sendiri.

\n

Berjalan

\n

\n

10.000 langkah sehari. Itulah apa yang kita dengar sepanjang waktu. Rupanya, tidak ada bukti ilmiah bahwa 10.000 langkah ini jumlah yang benar. Itu digunakan karena sederhana adalah angka bulat. 7,500 atau 12,500 mungkin akan lebih baik. Saya ingin membuat ini sederhana sekalipun. Jadi 10,000 itu akan (akhirnya). 10.000 langkah ini sangat sulit bagi seseorang yang duduk di depan komputer sepanjang hari. Anda benar-benar harus membuat upaya besar untuk mendapatkan angka http://172.104.188.62 setiap hari. Itulah mengapa hal itu bukan tujuan saya untuk agustus, atau September. Anda dapat melihat bahwa pada bulan agustus, saya rata-rata 3,460 langkah per hari. Dua bulan sebelum aku berada di Eropa dan rata-rata lebih dari 10k per hari. Tapi itu karena kami mengeksplorasi dan berjalan di mana-mana.

\n

Latihan

\n

Saya sepeda berputar digunakan setiap hari selama sekitar 20 menit pada pengaturan yang mudah. Pada bulan September saya ingin meningkatkan saya bersepeda dan rencananya adalah untuk melakukan setidaknya 20 menit (membakar 200 kalori) sekitar jam 1 siang. Aku kemudian mandi dan istirahat saya dengan cepat.

\n

Kalori

\n

defisit kalori adalah semua yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Saya, tubuh membakar sekitar 2.500 kalori per hari karena proses alam. 1 kilo lebih bernilai sekitar 7.700 kalori. Jadi kalau aku mau makan 1.100 kalori lebih sedikit per hari (2,500 – 1,100 = 1,400) kemudian setelah 1 minggu saya akan kehilangan 1 kilo.

\n

dari lebih dari 2.500 kalori per hari turun hingga 1.400 kemungkinan akan mengakibatkan saya membenci kehidupan dan berhenti. Kehilangan 1 kilo per minggu kedengarannya bagus, tapi ini bukan ide yang baik. Tujuan saya akan 0.5 kilo per minggu yang 2 kilo per bulan. Itu berarti saya harus makan 550 kalori lebih sedikit per hari. Untuk memberikan diri saya beberapa kelonggaran (aku mungkin tidak akan terbakar 2.500 kalori per hari, atau mungkin saya tidak melacak segala sesuatu yang saya makan), saya akan bertujuan untuk mengonsumsi 1.800 kalori per hari.

\n

saya akan menggunakan MyFitnessPal untuk melacak apa yang saya makan.

\n

Tidur

\n

saya perlahan-lahan belajar bahwa tidur adalah bahan yang paling penting untuk tubuh yang sehat. Saya menerima Oura cincin di akhir agustus dan trek saya tidur dan tumpukan hal-hal lain. Saya sudah melihat beberapa data yang sangat menarik dan pada bulan September saya akan berbicara lebih lanjut tentang cara saya tidur lebih terjadi dan data-data lainnya cincin persediaan.

\n

foto

\n

\n

Kita semua tahu apa yang anda benar-benar ingin melihat. Saya dengan bajuku. Tidak ada yang seperti sebelum dan setelah tembakan. Saya yakin di tahun-tahun waktu saya sebelum dan setelah akan terlihat menakjubkan. Tapi untuk sekarang, ini kecil perbaikan inkremental akan menjadi hampir tak terlihat.

\n

\n

saya telah melihat perbedaan sudah, tapi aku tahu beberapa kilo pertama akan menjadi mudah. Di bulan berikutnya atau dua aku akan memukul dataran tinggi dan harus bekerja sangat keras untuk menjaga berat badan. Ketika waktu itu datang, itu akan menjadi posting ini dan sikap saya sendiri yang akan melihat saya melewatinya dan terus menurunkan berat badan.

\n

Pada bulan September, saya akan terus makan Keto, tetap di bawah 1.800 kalori, dan lakukan minimal 20 menit pada sepeda per hari. Saya juga akan mendapatkan tes darah yang dilakukan untuk mendapatkan data dasar dan juga mengambil beberapa pengukuran.

\n

\n

Lotre telah dimainkan sejak zaman kuno. Kata lotere berasal dari “lotto” dunia Italia yang berarti takdir atau takdir.

Lotere adalah bentuk perjudian di mana banyak orang membeli token atau tiket untuk berpartisipasi dalam undian.

Persentase dari pendapatan yang dihasilkan ditawarkan sebagai hadiah uang kepada segelintir orang yang terpilih sebagai pemenang. Ada kegembiraan yang cukup besar di antara peserta pada tanggal ketika hasil undian diambil.

Di Amerika Serikat, kebanyakan lotere dilakukan dan dikelola oleh masing-masing negara bagian. Lotre AS yang terkenal adalah 2by2, Hot Lotto, Lotto South, MEGA Millions, Powerball, Tri-State Lottery dan Wild Card 2.

Penyelenggara lotere yang berbeda memilih metode yang berbeda untuk menginformasikan kepada peserta tentang hasilnya.

Hasil undian ditampilkan di koran lokal dan TV kabel. Beberapa lotere mengumumkan hasilnya di berbagai radio komunitas.

Internet sejauh ini merupakan sumber informasi yang paling dapat diandalkan mengenai hasil lotere.

Semua lotere besar dan terkenal di AS memiliki situs Web https://mbahghoib.net di mana mereka menampilkan nomor yang ditarik, jumlah hadiah dan nama pemenang.

Ada juga banyak situs pihak ketiga yang menawarkan tautan untuk memeriksa hasil lotere yang dilakukan di berbagai negara.

Selain menawarkan hasil, beberapa situs juga memungkinkan pengguna untuk bermain secara gratis dan menawarkan saran tentang cara untuk mengalahkan peluang.

Orang-orang yang mencoba peruntungan dengan lotere harus melacak hasil dan segera mengklaim hadiah uang, jika mereka menang. Ini karena sebagian besar lotere memiliki periode terbatas setelah hasil undian, di mana hadiah harus diklaim.

Satu pengalaman hidup yang kita semua bagikan adalah pada nilai informasi gratis. Informasi lotere gratis tidak berbeda.

Informasi yang baik membutuhkan biaya. Pepatah lama tidak ada yang namanya makan siang gratis di sini.

Jika saya ditawari informasi lotere gratis, satu dari dua hal akan terjadi. Entah informasi memiliki nilai yang sama dengan biayanya atau itu adalah umpan dan taktik beralih.

Tidak ada yang akan memberikan informasi lotere gratis yang bernilai apa pun.

Jika informasi memiliki nilai, itu adalah sifat manusia yang sederhana untuk menyimpan informasi itu. Ketika informasi lotere gratis ditawarkan, itu menghina.

Pembuat penawaran tidak berpikir bahwa penerima informasi (Anda) akan mengenali bahwa informasi hasil keluaran sgp tersebut ketinggalan zaman, tidak benar, atau bahwa dengan bertindak sebagai figur otoritas, mereka berpikir mereka dapat menjual sesuatu kepada Anda.

Taktik umpan dan beralih telah disempurnakan di era internet.

Dengan pemasaran internet, upsell adalah versi canggih dari taktik penjualan yang benar dan teruji ini.

Inilah yang terjadi. Kamu sedang online di internet. Anda pergi ke situs web yang menawarkan “informasi lotere gratis”. Alamat email Anda ditambah informasi lain diekstraksi sebelum Anda bisa mendapatkan informasi gratis.

Ketika Anda menyerahkan informasi pribadi Anda, kenaikan harga dapat dimulai. Mungkin Anda ditawari umpan untuk informasi pribadi Anda, mungkin Anda memberikan informasi secara gratis.

Bagaimanapun Anda sangat rentan.

Anda telah menginvestasikan waktu dan upaya Anda untuk mendapatkan informasi gratis ini. Sekarang situs web memiliki add-on yang perlu Anda beli. Ingat Anda belum diberi informasi gratis ini.

Anda diberi kesan Anda harus taat atau Anda tidak akan mendapatkan “informasi lotere gratis”.

Jika Anda menolak, banyak situs web tidak diprogram dengan benar untuk penolakan, dan Anda tidak akan pernah dapat mengakses informasi gratis Anda.

Jika Anda mencoba keluar dari situs web pada titik ini, Anda mungkin harus mengulangi prosedur keluar beberapa kali.

Setiap loop melalui upaya keluar Anda akan ditawari sesuatu, tetapi sampai Anda telah mengalami pengulangan ini, kegelisahan itu akan dibuat untuk semua tetapi pengguna yang paling berpengalaman cukup untuk membuat banyak orang menyerahkan informasi pembayaran mereka.

Aduh, “informasi lotere gratis” tidak lagi “informasi lotere gratis”.

Proses penjualan sedang berlangsung. Sekarang, beberapa tindakan penting lainnya akan membutuhkan pembelian lain, dan Anda terjebak dalam proses penjualan ini.

Pada saat informasi lotere gratis tersedia, Anda mungkin telah melalui empat atau lima upsell, dan informasi lotere gratis sama sekali tidak gratis.

Di “sebelum era internet”, umpan dengan iklan tercetak akan menarik Anda ke pengecer. Ketika Anda memasuki domain pengecer, Anda sudah jenuh dengan teknik umpan dan beralih.

Sekarang kita berada di era internet, Upsell terlihat berbeda, tetapi itu persis sama. Setelah domain dari internet marketer dimasukkan, keluar yang tidak mudah tidak mudah. Informasi lotere gratis tidak lagi gratis.

Naluri bertahan hidup yang sederhana perlu ditendang.

Anda akan berinvestasi dalam lotre. Lakukan apa yang dilakukan oleh pemain lotere sukses lainnya, berinvestasilah dalam informasi yang memberi Anda keunggulan. Membayar sedikit untuk informasi yang baik, dan sangat meningkatkan peluang Anda untuk menang.

Baca Juga :